平衡每天的生活對女性來說常常是個挑戰，有人可能會選擇通過高強度的運動來緩解壓力，但這種方式又很可能會對身體造成傷害。因此，對女性而樣，瑜伽這種運動的好處是不可忽視的。

現代女性往往面臨著工作和家庭的雙重壓力，在繁忙的日程之余尋求平衡的生活，放松身心非常重要。

長期處于緊張狀態會造成各種健康問題，比如焦慮、腎上腺疲乏、甲狀腺功能異常、慢性疲勞、疼痛，等等等等。雖然瑜伽并不能治愈以上任何一種問題，但長期堅持練習的確能給女性帶來許多益處。

減少壓力

不論是對職業女性還是家庭主婦來說，要趕走忙碌生活帶來的壓力、緊張和焦慮，瑜伽都是最理想的方法。練習瑜伽能鼓勵女性放松身心、放慢呼吸節奏、著眼當下，從而釋放體內的負能量，降低壓力水平。

緩解疼痛

瑜伽是一種很好的緩解身體疼痛的自然方式。長期背痛的女性開始練習溫和的瑜伽之后，背部情況能得到極大的改善。即使沒有背痛， 瑜伽練習也能提升脊柱的靈活性，預防疼痛的出現。每日堅持練習瑜伽能幫助女性緩解或預防多種身體疼痛，如頸部疼痛、關節疼痛、風濕病、纖維肌痛等等。

提高健康水平

瑜伽雖然和動感十足的健身不同，但體式練習同樣能使身體得到鍛煉，比如拜日式就能穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、增強體質。同時，瑜伽也是一種承重的運動，能夠強健骨骼，這對女性而言非常重要，因為隨著年齡增長，女性的骨骼更容易變得脆弱，從而會患上骨質酥松。此外，在瑜伽體式的練習過程中，肌肉力量會得以強化，靈活性也會提高。

提高肺活量，改善呼吸質量

瑜伽練習過程中需要集中精神深呼吸，此時胸腔比平時擴張更多，肺活量會逐漸提高。也就是說，瑜伽能強化呼吸系統功能，從而改善呼吸質量。瑜伽不僅僅對有呼吸問題的女性有益，堅持練習提高善肺活量和肺部功能，同時也能幫助她們在緊張狀態下的呼吸，以及肺部肌肉的鍛煉。

緩解孕期壓力，促進自然生產

對女性而言，瑜伽練習在孕期尤其有益，因為這正是孕婦所需要的有規律的溫和的運動。瑜伽練習能提高健康水平，從而使女性能夠適應孕期的身體變化，并為生產做準備。在孕期堅持練習瑜伽有助于女性自然生產，但要注意，很多瑜伽體式并不適合孕婦練習，如果孕期女性想要練習瑜伽，最好在瑜伽導師的指導下練習。